zmiany w

[...] zrobić tak: wtorek - biceps, plecy środa - nogi czwartek - barki niedziela - klata, triceps Co o tym myślicie ? Nie chce puki co zmieniać ćwiczeń które wypisałem ale może te zmiany mogłyby zadziałać na stagnację. Jestem też ciekawy czy uważacie, że duży wpływ na efekty ma zmiana ćwiczeń co jakiś czas. Zmieniony przez - HowToMassUp w dniu [...]

No no mozna powiedzieć co za uparta kobieta (baba) :) Miło jak widać zmiany na plus :) pozdrawiam i powodzenia :) Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2009-09-24 20:39:47

wrzuce fotki jak tyko zrobie co do zmiany tematu niewie m jak sie zmienia mam nie dawno neta ale mysle ze jest ok a co do zalozenia tema zalozylem go poniewarz mam znajomego co sadzi ze silka nic nie daje w tym okresie co podjezdzalem on sadzil ze i tak nie ma zadnych zmian w mojej sylwetce to dotyczy równiez ludzi co zle oceniaja.

[...] potem mam zazwyczaj dwa dni wolnego, można więc powiedzieć że w każdy dzień wolny udaje mi się ćwiczyć. W dni pracujące nie jest to możliwe gdyż mam zmianę 7-19, chyba że wypadnie nocna. Nie wiem jak ocenić aktywnośc w pracy, kolega ze zmiany mówił mi że zdarzyło mu się zrobić 25 tys kroków czy tego typu dane są jakimś miarodajnym wyznacznikiem?

[...] to na sobie do tego można balować nocami, pospać 4h i czuć się normalnie, tak jak by przespać całą noc... a rano ruchać od rana być po prostu lepszym niż inni... mam zmiany na psychice lekkie, ale nie tylko saa biorę... to już inny temat. co do szkodliwości... mam syndrom gilberta... więc po sobie widzę wyraźnie, że saa maja minimalny [...]

to, co motywuje, to wyraźne zmiany, a tego się nie da osiągnąć bez zmian na wadze czy w centymetrach. U mnie ich praktycznie nie ma od paru lat. Ćwiczę bo lubię, więc tutaj motywacji raczej nie zabraknie, ale dieta....no kiepsko.

Po jakim czasie w trakcie cyklu te zmiany hematokrycie powinny być widoczne, jeśli jestem podatny? Zbadam.

[...] białko: 263g tłuszcze: 143g węglowodany: 276g (nie 100% , ale myśl,ze to dobrze dla mnie) jest jeszcze jedno zagadnienie, raczej problem . otóż chodze do pracy na dwie zmiany. przez co musze cwiczyc rano co dwa tygodnie. wtedy jeden posiłek mi odpada i zmienia sie troche ich rozkład :( mogę go wtedy zastąpić np Ostrowią WPC 80?? Z góry [...]

Jabi masz mozliwość zmiany tła forum z czarnego na np. rozowy czy jakiś inny takze męski ? Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-13 19:56:27

Marta napiszmy petycje o: PERWERA TEAM DTdP To jest myśl Nawet wiem, gdzie tą petycję umieścić W poście Wuchty Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW

Ja też nie wiem po co te zmiany , u mnie wariuje forum teraz . http://www.youtube.com/watch?v=G90YcgwAZTM %-) Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2012-09-01 03:06:11

[...] waż się rano na czczo. Mi waga między rano na czczo a po obiedzie pokazuje około 3 kg różnicy zwykle. POczekaj do środy zrób pomiary i wtedy porównaj z tymi sprzed zmiany makr. @esr możesz pić kakao wlicz dla pewności w bilans i już (chociaż z drugiej strony dużo ona kcal nie wniesie no chyba ze pijasz litrami :D ). Ja jestem [...]

Czy zapotrzebowanie kaloryczne obliczać przy każdym spadku wagi? np. ważę się w każdy poniedziałek i jak waga spadnie, to obliczam zapotrzebowanie na kolejny tydzień? są to kosmetyczne zmiany więc nie ma sensu. Trzymaj się jak najwyższego pułapu kcal póki będzie na nim leciało.

Ja bym redukowal jeszcze az do wyciecia dolu brzucha. Sprobuj uciac wegle na korzysc tluszczy bez zmiany kcal. EDIT: Zle bo proporcje powinny byc 1:1:1 i o6 do o3 max 4:1 a najlepiej 1:1. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-03 17:01:26

Tutaj przykłąd, że żarcie 1,5 kg kury zamiast jakichś 600g wprowadza duże zmiany... ale tylko w portfelu ;-D http://www.jissn.com/content/11/1/19/abstract

[...] 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Takie kosmetyczne zmiany %-) najpierw nóżki skatować, a potem mieć już spokój, to chyba lepsze rozwiązanie. :-D

to może ,k***a tyle jestem na tym forum ,że mi się j**ie ,a nie wtajemniczam się w zmiany na forum :-P

[...] - TOYSY w dniu 2011-08-08 21:25:25 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-08-08 21:29:14 EDIT: opracowałem w jakiś 60% przemieszczenie tych podłokietników i poduszek podczas zmiany z prawej ręki na lewą. postaram się jutro dokończyć i zamieścić skany. powinny ułatwić pracę i pomóc. w późniejszych godzinach raczej Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

[...] rumuński - high pull na swing itd. 2. Co tydzień staramy się poprawić czas/zwiększyć liczbę obwodów w WODzie/dołożyć kilka kilo na sztandze. 3. Staramy się ciągle wprowadzać zmiany i nie powtarzać tych samych schematów co tydzień. Dodatkowe przydatne linki: http://www.sfd.pl/CrossFitowe_ABC-t855683.html http://potreningu.pl/ [...]

[...] sie tylko i wylacznie gdyby to robil ktos kogo znam sam i wiem co naprawde potrafi. To sie nadaje raczej do usuwania pewnych blokow. Poza tym jesli sa zmiany napiecia w obrebie aparatu wiezadlowego to to i tak wroci do pozycji w jakiej bylo. Podobnie jesli jest nierownowaga napiec miesniowych. I wlasnie jesli chodzi o [...]